Tu as l’impression d’être un.e extra-terrestre ?

Je me suis pendant des années sentie à côté de mes pompes, persuadée d’être adoptée ou même de venir d’une autre planète.
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Mais l’acceptation de soi est la base d’une relation à soi apaisée et épanouissante.
Et quand on se sent en décalage avec le reste de l’humanité, voire même un.e extra-terrestre, c’est tout sauf évident !
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J’ai envie de vous parler de la conférence TED de Ze Franck qui est une douceur pleine de malices, pour développer plus d’indulgence envers soi-même : Are you human ?
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Voici sa traduction abrégée :
“Ceci est un test pour voir si vous êtes un humain. Veuillez lever la main si quelque chose s’applique à vous. 
– Avez-vous déjà mangé une crotte de nez alors que vous n’étiez plus un enfant depuis longtemps ? (Rires) Bien, pas de problème. 
– Avez-vous déjà émis un petit bruit bizarre quand vous vous souveniez d’une chose embarrassante ?
– Avez-vous déjà fini un sms par un point en signe d’agression ? Bon. Point.
– Avez-vous déjà ri ou souri quand quelqu’un vous a dit un truc merdique et ensuite passé le reste de la journée à vous demander pourquoi vous avez eu cette réaction-là ? (Rires) Oui.
– Avez-vous déjà apparemment perdu votre billet d’avion un millier de fois entre l’enregistrement et la porte d’embarquement ? Oui.
– Avez-vous déjà enfilé un pantalon et bien plus tard vous êtes rendu compte qu’il y avait une chaussette perdue scotchée contre votre cuisse ? (Rires)
– Avez-vous déjà tenté de deviner le mot de passe de quelqu’un tellement de fois que vous avez bloqué son compte ? Mmm.
– Avez-vous déjà eu l’impression persistante qu’un jour on s’apercevra que vous êtes un imposteur ? Oui, pas de problème.
– Avez-vous déjà espéré qu’il y avait une compétence que vous n’aviez pas encore découverte pour laquelle vous étiez naturellement génial ? Mmm.
– Avez-vous déjà cassé quelque chose dans la vraie vie, et ensuite vous vous êtes retrouvé à chercher un bouton « Annuler » dans la vraie vie ?
– Vous êtes vous déjà émerveillé du fait qu’une personne que vous trouviez si quelconque puisse d’un coup devenir si belle ?
– Avez-vous déjà fixé votre téléphone du regard en souriant comme un idiot tout en envoyant un SMS à quelqu’un ? Avez-vous déjà ensuite envoyé à cette personne la phrase « je regarde fixement le téléphone en souriant comme un idiot »? 
– Avez-vous déjà été tenté, et ensuite cédé à la tentation, de regarder dans le téléphone de quelqu’un ? 
– Votre téléphone est-il déjà tombé à court de batterie en plein milieu d’une dispute et avez eu l’impression que le téléphone était en train de rompre avec vous deux ? 
– Vous êtes-vous déjà réveillé béat et soudain avoir été submergé par l’affreux souvenir que quelqu’un vous a quitté ? 
– Avez-vous déjà regardé en arrière sur cet événement avec tristesse en prenant conscience que l’avenir se produira quoiqu’il en soit ? 
Félicitations. Vous avez terminé le test. Vous êtes tous humains. »

Nous passons beaucoup trop de temps et d’énergie en conflit avec nous-mêmes, en nous jugeant durement. Faire preuve d’indulgence et de tendresse avec nos manquements et indélicatesses, qui nous définissent autant que nos talents et qui nous rendent inestimablement humains.

Lorsqu’on cherche les synonymes d’humain, on trouve : accessible, altruiste, bienfaisant, charitable, clément, compatissant, compréhensif, délicat, empathique, généreux, indulgent, sensible, social, tendre, tolérant…

Lorsqu’on redevient capable d’humanité envers soi-même, on redevient aussi un être capable d’humanité envers les autres… Ce qui facilite grandement les choses pour trouver notre place dans ce monde 😊

Clarté – suite

Je continue à te parler de la clarté car, comme déjà dit, c’est fondamental. Je ne peux pas dire mieux ! C’est le genre d’étape qui, si tu la loupes, peut te faire tourner en rond bien longtemps !
D’autant plus quand on a un mental qui a une fâcheuse tendance à la surchauffe… et à créer de la confusion.
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Voici d’autres exemples de domaines où j’apporte de la clarté, en complément de mes 2 posts précédents :
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💡 Être organisé.e, c’est mettre des limites physiques claires dans les choses qui m’entourent : du classement de mes papiers au rangement de mon lieu de vie.
Inspire-toi de l’incontournable Marie Kondo si besoin😉
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💡 Les Stoïciens pratiquaient la visualisation négative (oui, j’ai bien écrit « négative »!) : il s’agit d’imaginer le pire scénario pour accroître ma gratitude et ma tranquillité d’esprit au présent. Quand j’ai de la clarté sur ce dont j’ai peur, cela devient moins effrayant. Des monstres connus font moins peur que des monstres inconnus 🐲
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💡 Faire la liste des pours et des contres me permet de faire de la clarté sur les bons et les mauvais aspects d’une situation.
Très classique, mais on a un peu tendance à l’oublier, cette technique de clarification.
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💡 Apprendre efficacement se caractérise par identifier les idées et conseils qui me sont utiles… Et non binge-watcher sur YouTube (ou des articles/podcasts…) 😉
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Tous ces outils m’aident à avoir plus de clarté personnellement et professionnellement : dans mes coachings, dans l’organisation de mes journées de travail, sur la direction à prendre pour le développement de mon activité de coach, sur ce que j’attends d’une relation, etc.
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Et toi, sur quoi as-tu l’impression de manquer de clarté ? (ce qui est déjà un mini-effort de clarté 😉)

Ta clarté est une étape incontournable pour trouver la sérénité

Cela fait 10 ans que je lis des articles et des livres et que j’écoute des vidéos et des conférences de coaching, de développement personnel, de psychologie et de philosophie.
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Vis dans le présent. Sois plus productif. Ne sois jamais satisfait. Concentre-toi sur le positif. Prépare-toi au pire scénario. Améliore-toi constamment. Accepte-toi tel.le que tu es. Affirme-toi. Médite. Écris. Applique la règle des 80/20. Lève-toi à 5h. Etc.
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J’en peux plus. Je me sens submergée. Je ne sais plus qui croire, quoi faire.
Et peut-être que toi aussi.
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Alors, en essayant de m’y retrouver au milieu de ces conseils et principes, j’ai réalisé qu’il y en a quelques uns qui les sous-tendent. Car la même idée peut être exprimée de nombreuses manières. Et l’un d’eux est la clarté, dont je te parlais déjà hier.
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Je vais te donner d’autres exemples concrets de travail sur ma clarté intérieure.
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💡 Me fixer des objectifs me permet de clarifier ce que je veux accomplir et signifie que j’ai identifié ce qui est important pour moi. Une fois seulement que j’ai de la clarté sur mes objectifs, je peux poser les actions pour les atteindre.
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💡 Trouver mon « pourquoi », c’est clarifier ma motivation la plus profonde à faire quelque chose… à te coacher en l’occurrence.
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💡 Clarifier un problème m’apporte de la tranquillité d’esprit. Laisser mes inquiétudes vagues et inexprimées les rend plus grosses qu’elles ne le sont et sont la porte ouverte aux insomnies. Définir précisément mes inquiétudes m’aide à minimiser mon stress pour l’avenir et à ne pas ressasser le passé. .
💡 Définir ma vie lui donne un sens et une structure : qui je suis, quel est mon rôle… Sinon, là, c’est la porte ouverte à la confusion, voire au chaos.
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Donner de la clarté est aussi devenu mon boulot de coach.
Et ta clarté est une étape incontournable pour trouver la sérénité à laquelle tu aspires.

Clarté

Avoir de la clarté. Il y a tellement de puissance derrière cette idée simple.
Et c’est un principe fondamental du coaching.

Le processus pour avoir plus de clarté prend des formes variées.
Quelques exemples :
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💡 Définir des objectifs permet d’avoir de la clarté sur ce que tu veux accomplir. Un incontournable quand on bâtit un nouveau projet professionnel par exemple. 
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💡 Gérer ton anxiété implique d’identifier et de clarifier tes pensées négatives afin de les voir de manière plus objective et de sortir du brouillard mental et émotionnel. 
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💡 Poser clairement tes limites dans tes relations permet de montrer aux autres comment tu souhaites être traité.e.
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💡 Travailler de manière productive signifie avoir un emploi du temps bien défini, identifier clairement les tâches essentielles et les exécuter.
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💡 Résoudre un désaccord commence par clarifier l’argument de l’autre personne en le reformulant avec tes propres mots, ce qui permettra d’amener de la clarté sur les points précis du désaccord.
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Tu l’auras compris : avoir de la clarté est une étape incontournable.
Et se faire accompagner par un tiers sur ce chemin est d’une grande aide.

L’émotion te traverse

Pas facile pourtant de se laisser traverser ses émotions tout le temps…
Ça demande un vrai travail de reconnexion à soi pour vivre plus sereinement ses émotions.

Douceur

Je traverse une période de changements. Et c’est inconfortable. Ça me provoque notamment des tensions dans le corps, des maux de tête, des vertiges.
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Alors, car on a tendance à l’oublier dans ces moments-là, je me souviens ce matin que la tension créée par le changement, n’est pas exclusive de la douceur.
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Ce qui prend la forme chez moi de profiter du calme, voir des belles choses (un intérieur rangé, passer par une rue plus jolie qu’une autre…), écouter la musique que j’aime, préparer un plat qui me fait plaisir…
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En coaching, l’inconfort créé par la remise en question, la nouveauté et le changement, ne sont pas non plus exclusifs de la douceur.
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Pour en avoir une idée, tu peux aller lire le dernier témoignage publié où Marie dit que « Ce qui a compté pour moi […] c’est votre bienveillance, votre bonne humeur et surtout l’échange constant qu’il y a dans chaque séance ».
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Oui, un coaching va te faire bouger en profondeur. Et cela peut être encadré par de la douceur.
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Belle fin de journée à toi ☀️
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Photo prise la semaine dernière.

A toi qui n’en peux plus de ne pas exister

C’est l’histoire d’une enfant qui n’avait pas envie de naître.
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Qui a passé son enfance à attendre qu’on vienne la chercher.
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Qui s’est demandée pendant 38 ans ce qu’elle fichait sur cette planète.
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Qui avait élaboré le mode d’emploi pour une vie parfaitement non épanouie : déconnectée de son corps et de ses émotions.
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Qui, dans ses relations amoureuses, était un pantin faisant de son mieux : de faire-valoir superficiellement choyé à la relation de l’ombre dont on ne peut pas parler.
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Qui était spectatrice de sa vie et gentiment morte, en fait.
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Mais qui a pris la décision de se faire accompagner par un coach avec qui elle savait qu’elle allait en baver, mais qu’elle y arriverait.
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Qui a choisi de ne plus mettre à distance ses émotions, de les comprendre, les explorer, les goûter et de ne plus avoir peur de leur intensité.
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Qui a découvert sa colère, comme un moteur pour poser ses limites et prendre soin de soi.
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Qui a démystifié ses peurs qui sont devenues des panneaux sur son chemin signalant la sortie de sa zone de confort.
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Qui se shoote à sa propre joie.
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Qui a une vie plus libre, avec l’excitation renouvelée d’ouvrir chaque jour un cadeau tant espéré.
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Qui prend conscience que maintenant elle EXISTE et que ce n’est plus négociable.
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Qu’elle a franchi un point de non-retour.
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Que c’est un incroyable vertige de vivre cela, joie et gratitude mêlées.
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Que je prends ma place dans la réalité.
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Je suis coach.
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Et que ce n’est que le début.
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Je te dis tout ça, cher.e caméléon champion du camouflage, cher.e extra-terrestre, cher.e émotif désabusé par l’état du monde, pour te montrer que le chemin est faisable.
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Je te laisse la lumière allumée.
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Tu viens quand tu te sens prêt.e.

Te faire coacher te permet de sortir de la procrastination

Hier, je te partageais comment, en divisant tout ce que je souhaite faire (chaîne YouTube / podcast, webinaire…) en mini-tâches et en les planifiant précisément, j’avais réussi à sortir du cercle vicieux de la procrastination.
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Et bien, je me suis dit qu’on peut faire un parallèle intéressant avec le coaching.

Le voici :
1. Ce qui te motive à te faire coacher est que tu vis une situation insatisfaite, ex. : tu t’ennuies à mourir dans ton boulot.
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2. Tu ne parviens pas à sortir de cette situation, car tu ne sais pas ce qui te plairait de faire. Et tu tournes en rond, comme quand tu procrastines.
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3. Alors, en coaching, on travaille ensemble à faire de la clarté sur une activité kiffante pour toi : qui t’apportera de la sérénité, qui sera adaptée à tes forces et sensibilités, etc.
Ça, c’est le gros objectif qui peut t’impressionner (et réveiller plein de peurs/complexes/autocensure… mais c’est un autre sujet 😉). Et ce gros objectif peut t’amener à penser : par où je commence maintenant ? Là aussi, la procrastination peut clairement t’attendre au tournant.
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4. On détermine alors ensemble les étapes pour atteindre ton objectif, comme autant de marches sur l’escalier de ton épanouissement.
Et ensuite, on peut encore les diviser en tâches plus petites.
Car l’objectif du coaching est que tu atteignes le tien d’objectif… Et non que tu procrastines !
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Est-ce que ce parallèle te parle ?
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Tu peux me partager, si tu le souhaites, ce que tu veux changer dans ta vie actuellement dans le questionnaire que tu trouveras ici :https://goo.gl/forms/hDmr53flm56eITTo1
Merci d’avance 😊

Comment j’ai vaincu ma procrastination

Actuellement, mon objectif est de faire passer mon activité à la vitesse supérieure.
Et ce n’est pas facile. Je me pose mille questions, trouve mille explications… Et m’éparpille dans mille autres choses archi-importantes et urgentes bien sûr !

Bref, je procrastine.
Je crois que je n’avais pas vraiment rencontré la procrastination avant.
Et je ne la voyais pas, alors que je nageais en plein dedans.
Soulagement d’avoir identifié ce qui se passait pour moi.
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Alors, aujourd’hui, j’ai mis en œuvre tout ce que je savais pour sortir de cette situation :
Est-ce que mon objectif me motive vraiment ? Oui.
Alors peut-être qu’il est ambitieux au point de me paralyser ? Oui aussi.
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Ce matin, je l’ai donc découpé en mini-tâches, accessibles, courtes et qui sont autant de petits pas en dehors de ma zone de confort et sur le chemin de mon objectif.
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Il y en a encore beaucoup d’autres à faire, des petits pas. Mais je n’y pense pas pour ne pas retomber dans le cercle vicieux de la procrastination. Ces mini-tâches sont planifiées.
Et je reste focus sur un pas, puis le suivant.
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Et je pense à me récompenser, car ça rend super fière de vaincre sa procrastination ! 🎁
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Et toi, compagnon d’effervescence mentale, sur quoi procrastines-tu en ce moment ?