Ta clarté est une étape incontournable pour trouver la sérénité

Cela fait 10 ans que je lis des articles et des livres et que j’écoute des vidéos et des conférences de coaching, de développement personnel, de psychologie et de philosophie.
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Vis dans le présent. Sois plus productif. Ne sois jamais satisfait. Concentre-toi sur le positif. Prépare-toi au pire scénario. Améliore-toi constamment. Accepte-toi tel.le que tu es. Affirme-toi. Médite. Écris. Applique la règle des 80/20. Lève-toi à 5h. Etc.
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J’en peux plus. Je me sens submergée. Je ne sais plus qui croire, quoi faire.
Et peut-être que toi aussi.
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Alors, en essayant de m’y retrouver au milieu de ces conseils et principes, j’ai réalisé qu’il y en a quelques uns qui les sous-tendent. Car la même idée peut être exprimée de nombreuses manières. Et l’un d’eux est la clarté, dont je te parlais déjà hier.
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Je vais te donner d’autres exemples concrets de travail sur ma clarté intérieure.
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💡 Me fixer des objectifs me permet de clarifier ce que je veux accomplir et signifie que j’ai identifié ce qui est important pour moi. Une fois seulement que j’ai de la clarté sur mes objectifs, je peux poser les actions pour les atteindre.
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💡 Trouver mon « pourquoi », c’est clarifier ma motivation la plus profonde à faire quelque chose… à te coacher en l’occurrence.
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💡 Clarifier un problème m’apporte de la tranquillité d’esprit. Laisser mes inquiétudes vagues et inexprimées les rend plus grosses qu’elles ne le sont et sont la porte ouverte aux insomnies. Définir précisément mes inquiétudes m’aide à minimiser mon stress pour l’avenir et à ne pas ressasser le passé. .
💡 Définir ma vie lui donne un sens et une structure : qui je suis, quel est mon rôle… Sinon, là, c’est la porte ouverte à la confusion, voire au chaos.
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Donner de la clarté est aussi devenu mon boulot de coach.
Et ta clarté est une étape incontournable pour trouver la sérénité à laquelle tu aspires.

Clarté

Avoir de la clarté. Il y a tellement de puissance derrière cette idée simple.
Et c’est un principe fondamental du coaching.

Le processus pour avoir plus de clarté prend des formes variées.
Quelques exemples :
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💡 Définir des objectifs permet d’avoir de la clarté sur ce que tu veux accomplir. Un incontournable quand on bâtit un nouveau projet professionnel par exemple. 
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💡 Gérer ton anxiété implique d’identifier et de clarifier tes pensées négatives afin de les voir de manière plus objective et de sortir du brouillard mental et émotionnel. 
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💡 Poser clairement tes limites dans tes relations permet de montrer aux autres comment tu souhaites être traité.e.
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💡 Travailler de manière productive signifie avoir un emploi du temps bien défini, identifier clairement les tâches essentielles et les exécuter.
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💡 Résoudre un désaccord commence par clarifier l’argument de l’autre personne en le reformulant avec tes propres mots, ce qui permettra d’amener de la clarté sur les points précis du désaccord.
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Tu l’auras compris : avoir de la clarté est une étape incontournable.
Et se faire accompagner par un tiers sur ce chemin est d’une grande aide.

L’émotion te traverse

Pas facile pourtant de se laisser traverser ses émotions tout le temps…
Ça demande un vrai travail de reconnexion à soi pour vivre plus sereinement ses émotions.

Douceur

Je traverse une période de changements. Et c’est inconfortable. Ça me provoque notamment des tensions dans le corps, des maux de tête, des vertiges.
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Alors, car on a tendance à l’oublier dans ces moments-là, je me souviens ce matin que la tension créée par le changement, n’est pas exclusive de la douceur.
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Ce qui prend la forme chez moi de profiter du calme, voir des belles choses (un intérieur rangé, passer par une rue plus jolie qu’une autre…), écouter la musique que j’aime, préparer un plat qui me fait plaisir…
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En coaching, l’inconfort créé par la remise en question, la nouveauté et le changement, ne sont pas non plus exclusifs de la douceur.
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Pour en avoir une idée, tu peux aller lire le dernier témoignage publié où Marie dit que « Ce qui a compté pour moi […] c’est votre bienveillance, votre bonne humeur et surtout l’échange constant qu’il y a dans chaque séance ».
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Oui, un coaching va te faire bouger en profondeur. Et cela peut être encadré par de la douceur.
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Belle fin de journée à toi ☀️
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Photo prise la semaine dernière.

A toi qui n’en peux plus de ne pas exister

C’est l’histoire d’une enfant qui n’avait pas envie de naître.
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Qui a passé son enfance à attendre qu’on vienne la chercher.
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Qui s’est demandée pendant 38 ans ce qu’elle fichait sur cette planète.
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Qui avait élaboré le mode d’emploi pour une vie parfaitement non épanouie : déconnectée de son corps et de ses émotions.
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Qui, dans ses relations amoureuses, était un pantin faisant de son mieux : de faire-valoir superficiellement choyé à la relation de l’ombre dont on ne peut pas parler.
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Qui était spectatrice de sa vie et gentiment morte, en fait.
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Mais qui a pris la décision de se faire accompagner par un coach avec qui elle savait qu’elle allait en baver, mais qu’elle y arriverait.
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Qui a choisi de ne plus mettre à distance ses émotions, de les comprendre, les explorer, les goûter et de ne plus avoir peur de leur intensité.
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Qui a découvert sa colère, comme un moteur pour poser ses limites et prendre soin de soi.
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Qui a démystifié ses peurs qui sont devenues des panneaux sur son chemin signalant la sortie de sa zone de confort.
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Qui se shoote à sa propre joie.
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Qui a une vie plus libre, avec l’excitation renouvelée d’ouvrir chaque jour un cadeau tant espéré.
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Qui prend conscience que maintenant elle EXISTE et que ce n’est plus négociable.
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Qu’elle a franchi un point de non-retour.
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Que c’est un incroyable vertige de vivre cela, joie et gratitude mêlées.
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Que je prends ma place dans la réalité.
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Je suis coach.
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Et que ce n’est que le début.
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Je te dis tout ça, cher.e caméléon champion du camouflage, cher.e extra-terrestre, cher.e émotif désabusé par l’état du monde, pour te montrer que le chemin est faisable.
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Je te laisse la lumière allumée.
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Tu viens quand tu te sens prêt.e.

Te faire coacher te permet de sortir de la procrastination

Hier, je te partageais comment, en divisant tout ce que je souhaite faire (chaîne YouTube / podcast, webinaire…) en mini-tâches et en les planifiant précisément, j’avais réussi à sortir du cercle vicieux de la procrastination.
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Et bien, je me suis dit qu’on peut faire un parallèle intéressant avec le coaching.

Le voici :
1. Ce qui te motive à te faire coacher est que tu vis une situation insatisfaite, ex. : tu t’ennuies à mourir dans ton boulot.
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2. Tu ne parviens pas à sortir de cette situation, car tu ne sais pas ce qui te plairait de faire. Et tu tournes en rond, comme quand tu procrastines.
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3. Alors, en coaching, on travaille ensemble à faire de la clarté sur une activité kiffante pour toi : qui t’apportera de la sérénité, qui sera adaptée à tes forces et sensibilités, etc.
Ça, c’est le gros objectif qui peut t’impressionner (et réveiller plein de peurs/complexes/autocensure… mais c’est un autre sujet 😉). Et ce gros objectif peut t’amener à penser : par où je commence maintenant ? Là aussi, la procrastination peut clairement t’attendre au tournant.
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4. On détermine alors ensemble les étapes pour atteindre ton objectif, comme autant de marches sur l’escalier de ton épanouissement.
Et ensuite, on peut encore les diviser en tâches plus petites.
Car l’objectif du coaching est que tu atteignes le tien d’objectif… Et non que tu procrastines !
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Est-ce que ce parallèle te parle ?
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Tu peux me partager, si tu le souhaites, ce que tu veux changer dans ta vie actuellement dans le questionnaire que tu trouveras ici :https://goo.gl/forms/hDmr53flm56eITTo1
Merci d’avance 😊

Comment j’ai vaincu ma procrastination

Actuellement, mon objectif est de faire passer mon activité à la vitesse supérieure.
Et ce n’est pas facile. Je me pose mille questions, trouve mille explications… Et m’éparpille dans mille autres choses archi-importantes et urgentes bien sûr !

Bref, je procrastine.
Je crois que je n’avais pas vraiment rencontré la procrastination avant.
Et je ne la voyais pas, alors que je nageais en plein dedans.
Soulagement d’avoir identifié ce qui se passait pour moi.
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Alors, aujourd’hui, j’ai mis en œuvre tout ce que je savais pour sortir de cette situation :
Est-ce que mon objectif me motive vraiment ? Oui.
Alors peut-être qu’il est ambitieux au point de me paralyser ? Oui aussi.
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Ce matin, je l’ai donc découpé en mini-tâches, accessibles, courtes et qui sont autant de petits pas en dehors de ma zone de confort et sur le chemin de mon objectif.
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Il y en a encore beaucoup d’autres à faire, des petits pas. Mais je n’y pense pas pour ne pas retomber dans le cercle vicieux de la procrastination. Ces mini-tâches sont planifiées.
Et je reste focus sur un pas, puis le suivant.
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Et je pense à me récompenser, car ça rend super fière de vaincre sa procrastination ! 🎁
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Et toi, compagnon d’effervescence mentale, sur quoi procrastines-tu en ce moment ?

Kiffer ta singularité

Petite recette :

👾 Ressentir si j’en ai réellement envie : que dit mon cœur ? Que disent mes tripes ?
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👾 Si oui (et seulement si oui), identifier vraiment ce que « singularité » veut dire pour moi. Puis, regarder en quoi je me sens différent.e : quelque chose de singulier, un ensemble singulier d’éléments communs… Les nommer. 
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👾 Suis-je prêt.e à m’accueillir pleinement, avec ce.s élément.s ? Si non, qu’est-ce que je ne me sens pas encore prêt.e à accueillir ? Est-ce que je sais pourquoi ?
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👾 Est-ce que je sais comment exprimer ce cocktail singulier qui fait qui je suis ? Professionnellement, dans mes loisirs, dans mes goûts : lectures, cuisines, vêtements…
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👾 Si non, dans quel domaine ai-je le plus de difficultés à trouver comment kiffer ma singularité ?
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Pour partager tes difficultés, tu peux retrouver d’autres belles âmes singulières dans le groupe Facebook « La Petite Communauté des HP ». 
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Photo prise au déjeuner.

Sérénité

Voilà comment je vois la sérénité. J’ai une vision de la sérénité en action et au cœur de soi.

La sérénité est l’un des souhaits les plus partagés par les personnes qui ont répondu à mon questionnaire.

Si ce n’est pas déjà fait, tu le trouveras ici : https://goo.gl/forms/Y4251sBgomaWU7fK2

Je suis toujours friande de mieux identifier vos attentes 😊 .

De ton côté, comment tu définirais la sérénité ?

Combien te coûte ton inaction ?

Je regarde mes journées et je me demande à quoi elles passent, alors que j’ai l’impression de faire mille choses. Mais les résultats que j’aimerai, ne sont pas là.
Je me dis que je ne dois pas faire ce qu’il faut.
Je réalise alors que faire pour se donner bonne conscience, revient à ne rien faire, en fait.

Je me dis que je pourrais créer une newsletter, une chaîne YouTube, des ateliers de groupe, etc.
Mais je fais déjà tant de choses, me dit une part de moi.
Cette part de moi qui me maintient dans du « petitement » confortable et connu.

Qu’est-ce qui fait que je sortirai de cette situation ?

Car le « petitement » confortable me gonfle, m’ennuie, voire est même mortifère,
Car j’ai envie d’essayer,
Car qui ne tente rien n’a rien,
Car même si ça me fait peur, j’en ai envie,
Car ça m’amuse,
Car le « petitement » confortable n’est pas une vie, en tout cas pas la mienne, c’est de la survie,
Car si je me trompe, cela n’a rien de grave,
Au pire… ma vie sera mieux !

A ton tour, qu’est-ce que ça te coûte de ne pas tenter d’avoir une meilleure vie ?