Hypersensibilité et stress

4/02/2021 | Coaching, Haut Potentiel, Hypersensibilité, Mes posts

Les personnes hypersensibles ont souvent du mal à gérer le stress et accueillir leurs émotions.
Comment faire pour mieux vivre ces moments de stress et accueillir ses émotions ?

la relaxation pour se régénérer physiquement et mentalement. L’hyperstimulation ressentie par les personnes hypersensibles est énergivore. Et prendre soin de son niveau d’énergie est essentiel.

les exercices de relâchement : relâcher les parties tendues de son corps permet de faire baisser le niveau de fatigue physique et mentale et d’avoir l’esprit plus clair pour prendre de meilleures décisions. Faire baisser l’intensité ressentie dans le corps permet notamment d’éviter les moments de trous noirs ou de sidération.

les exercices de respiration : dans les moments de stress, nous avons tendance à accélérer notre respiration jusqu’à être parfois au bord de l’apnée. Savoir respirer correctement est également essentiel. Et cela peut s’apprendre, comme par exemple grâce aux exercices de pranayama dans le yoga.

les techniques de concentration permettront de mieux gérer son niveau d’énergie, ce qui permettra d’accueillir de manière plus apaisée toute la palette de ses émotions. Et savoir qu’on dispose de techniques de concentration permet aussi d’apaiser l’anxiété et redonner confiance.

avoir une routine : se créer sa routine sur-mesure est apaisant. Cela éloigne une part de stress, voire d’angoisse… En faisant attention cependant à ne pas entrer dans la rigidité.

identifier ses émotions : pour pouvoir changer son état émotionnel, encore faut-il savoir ce qu’on ressent initialement. Tout commence par s’observer et nommer ce qu’on ressent, avec bienveillance.

se fixer des objectifs inspirants et atteignables : cela augmente la motivation et éloigne petit à petit le stress et l’anxiété.

Comment expliquer un parcours professionnel « instable » lors d’un entretien

Le changement fréquent d’emplois est de plus en plus courant, notamment chez les jeunes générations. Les travailleurs des générations Y et Z, mais pas qu’eux, changent plus fréquemment de travail à la recherche de meilleures opportunités, de conditions de travail plus flexibles ou pour aligner leur emploi sur leurs valeurs personnelles. Toutefois, bien que cette pratique soit de moins en moins stigmatisée, certains recruteurs continuent de percevoir ces parcours comme des signes de déloyauté ou d’instabilité professionnelle.

Pourquoi le changement fréquent de postes est-il souvent mal perçu ?

Historiquement, le marché du travail valorisait la stabilité, avec une culture qui privilégie la fidélité à un employeur et les carrières à long terme, en particulier dans des secteurs traditionnels comme la fonction publique ou les grandes entreprises. Cependant, le contexte a changé avec la crise économique et l’essor du digital, qui favorisent des modèles de travail plus souples. Malgré tout, certains recruteurs voient toujours le changement fréquent de postes comme un manque d’engagement.

Pourquoi change-t-on de travail plus souvent ?

Plusieurs raisons expliquent cette tendance :

  1. Salaire et coût de la vie : Les grandes villes ont un coût de vie élevé, de nombreuses personnes cherchent des postes mieux rémunérés pour s’adapter aux réalités économiques locales.
  2. Valeurs personnelles et éthique : Les générations plus jeunes surtout, recherchent des entreprises qui reflètent leurs valeurs, qu’il s’agisse de responsabilité environnementale, d’égalité sociale ou de transparence.
  3. Équilibre travail-vie personnelle : Le besoin de flexibilité, notamment en termes de télétravail ou d’horaires, est devenu crucial, notamment après la pandémie. Les entreprises qui refusent ces nouvelles demandes, peinent à retenir leurs talents.
  4. Diversité et inclusion : Les jeunes recherchent des environnements de travail où ils peuvent être eux-mêmes, sans avoir à cacher ou minimiser leur identité. Ils veulent des employeurs qui s’engagent réellement pour la diversité et l’inclusion.

Comment aborder ce sujet en entretien ?

Si vous êtes confronté à une question sur votre parcours professionnel, voici quelques conseils pour justifier les changements fréquents :

  • Mettre en avant la recherche d’un alignement de valeurs : Expliquer que vous avez changé de poste pour trouver un environnement qui correspond mieux à vos valeurs personnelles ou à vos attentes professionnelles.
  • Souligner les contraintes économiques : Vous pouvez aborder les raisons financières (coût de la vie, salaires) pour justifier votre départ d’un poste précédent, surtout si l’employeur n’offrait pas une rémunération en adéquation avec vos besoins.
  • Équilibre personnel : Si vous avez quitté un poste en raison d’un manque de flexibilité ou d’un équilibre travail-vie personnelle insuffisant, vous pouvez expliquer que vous cherchez une entreprise où vous pourrez évoluer sans compromettre votre bien-être.
  • Satisfaction et engagement à long terme : Insistez sur le fait que vous recherchez maintenant un emploi où vous pourrez vous épanouir à long terme, avec une entreprise qui partage vos valeurs et où vous pouvez envisager de rester plus longtemps.

Conclusion : Un changement de poste réfléchi

Bien que les changements fréquents de travail puisse encore être perçu comme un risque par certains recruteurs, il est important de montrer que vos décisions sont bien motivées par des raisons légitimes, comme la recherche d’une meilleure rémunération, d’une flexibilité accrue ou d’un alignement de valeurs. Le bon employeur comprendra que ces choix sont faits dans un souci de bien-être et de développement professionnel.

Aude Saliner
Coach Révélatrice de potentiels singuliers

Etre fort.e et oser dire ce qui ne va pas

On valorise le fait d'être fort, endurant et optimiste aussi. Always see the bright side. Donc, on endure, on serre les dents, on arrondit le dos et on voit le côté positif des choses. Mais quid du côté négatif, des choses qui vont mal... malgré tout, malgré le fait...